Alimentos que ajudam na abstinência de drogas 

Abstinência tem como significado o ato de se livrar ou cessar o uso de algo, esse termo é usado com frequência no uso de substâncias químicas e alcoólicas, diante disso preparamos esse artigo para que você saiba quais os alimentos que ajudam na abstinência de drogas . Quando uma pessoa começa a fazer o uso de substâncias químicas, em um curto período se torna usuária de drogas. Substâncias químicas são produtos altamente corrosivos para a saúde física e mental, acarretando diversos problemas, como: lesões ao fígado, cânceres, problemas no pulmão, doenças respiratórias, endocardite, doenças renais, desnutrição, distúrbio comportamental, depressão, ansiedade, esquizofrenia e dentre outros. 

A dependência química ou alcoólica é considerada uma doença, e à medida que um usuário aumenta as dosagens, a situação ficará mais agravante. Para toda doença há um tratamento a ser seguido com ajuda de profissionais da área da saúde, a dependência química e alcoólica também exige tratamento de profissionais da área da saúde. No local terão uma equipe composta por médicos, psicólogos, enfermeiros, supervisores e nutricionistas. Hoje iremos falar sobre importância da alimentação no processo de desintoxicação das drogas no corpo. Acompanhe a leitura! 

Por que um nutricionista é fundamental nesse processo? 

Como foi descrito acima, as substâncias químicas são altamente corrosivas a saúde física e mental, e podemos encontrar diversos processos de desintoxicação das drogas no corpo. O meio mais comum é realizando o uso de medicamentos e a alimentação, quando a internação é realizada em um centro clínico, o adicto poderá chegar desnutrido e debilitado. As situações pelos quais o dependente chegou na unidade é extremamente delicada, a alimentação será importante no período de repor nutrientes importantes ao corpo, além de ajudar a tirar as substâncias químicas do organismo. 

O nutricionista é responsável por planejar, direcionar e avaliar uma pessoa a fazer a alimentação da forma mais adequada. Durante o período em que o dependente químico ficar em uma clínica de recuperação, provavelmente terá crises de abstinência e ficará irritado.

O processo será longo e doloroso, contudo, profissionais da área da saúde aplicaram métodos para ajudar no processo de desintoxicação. Diversos dependentes químicos poderão chegar ao local abaixo do peso e escassos de nutrientes necessários ao corpo, com isso existem alimentos que ajudaram na recuperação do adicto.  

Alimentos que ajudam na abstinência de drogas 

Alimentos que ajudam no processo de desintoxicação e métodos importantes que contribuem na recuperação do dependente químico juntamente com alcoólico 

Inicialmente é importante descrevermos sobre o papel da água no organismo, essa substância é rica em cálcio, potássio e magnésio, além do mais, ajuda o corpo a se hidratar contribuindo na transpiração do suor e a urinar com mais facilidade.Dessa forma, a transpiração e a necessidade básica da urinação, ajudará a expulsar as substâncias químicas do corpo.

Além da água, alimentos como beterraba, limão, acerola, laranja, caju, mamão, tangerina, brócolis, repolho roxo, batata doce, abacaxi e chás naturais que servem como tranquilizantes.  

Alimentos recomendados por um nutricionista

Os alimentos citados acima serão recomendados por um nutricionista, além dos alimentos específicos que apenas um profissional da área poderá orientar. Mesmo que alimentação seja fundamental nesse processo de desintoxicação, a atividade física também é importante, e o uso de medicações também.

A medicação em um certo momento da internação será cessada, o dependente químico e alcoólico precisa entender que chegará um período que ele sairá do centro clínico. Mas para que isso aconteça, ele precisa aprender a viver em sociedade sem o uso de substâncias químicas. 

Procurando uma clínica de recuperação para dependentes químicos e alcoólicos  

O Grupo Aliança pela Vida é uma instituição que busca ajudar famílias e dependentes químicos assim como, a encontrarem uma solução para a dependência. A instituição realiza atendimento em todo o Brasil para que pessoas façam uma internação segura e responsável, se você busca por ajuda, entre em contato. Clínicas de reabilitação são lugares ideais e recomendados por profissionais da área da saúde a tratarem da doença, mesmo que não tenha cura, ela precisa ser tratada para que o dependente químico não venha a falecer. 

Podemos encontrar relatos de pessoas que conseguiram sair do mundo das drogas, contudo, exige muito esforço e força de vontade para que não venha acontecer recaídas. Em suma, mesmo que uma pessoa recaia, é importante recorrer a internação quantas vezes forem precisas para que o adicto se recupere e busque se livrar da dependência química e alcoólica. Entre em contato com um de nossos consultores, o Grupo Aliança pela Vida pode te direcionar a uma clínica de recuperação mais próximo a você.  

A jornada para a recuperação do uso de drogas é complexa e multifacetada, exigindo uma combinação de apoio psicológico, tratamento médico e mudanças no estilo de vida. Um dos aspectos críticos que muitas vezes é negligenciado é a nutrição. A alimentação adequada pode desempenhar um papel vital na recuperação, ajudando o corpo a se regenerar e reduzindo os sintomas de abstinência. Neste conteúdo, vamos explorar os alimentos que podem ajudar na abstinência de drogas, destacando como eles influenciam o corpo e a mente.

O Papel da Nutrição na Recuperação da Dependência Química

A recuperação de uma dependência química não é apenas uma questão de parar de usar drogas; trata-se de restaurar o equilíbrio físico e mental. Durante o período de uso de substâncias, o corpo sofre danos significativos, e a nutrição adequada é essencial para reparar esses danos. Além disso, certos alimentos podem ajudar a reduzir os desejos e estabilizar o humor, fatores críticos para a abstinência a longo prazo.

Deficiências Nutricionais Comuns em Dependentes Químicos

O abuso de substâncias pode levar a várias deficiências nutricionais. Por exemplo, o consumo excessivo de álcool pode causar deficiências de vitaminas do complexo B, como a tiamina, que é essencial para o funcionamento do sistema nervoso. Já o uso de opioides pode afetar o sistema digestivo, levando à má absorção de nutrientes. Entender essas deficiências é o primeiro passo para abordar a nutrição na recuperação.

Alimentos Ricos em Triptofano: Estimulando a Produção de Serotonina

O triptofano é um aminoácido essencial que o corpo usa para produzir serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite. Durante a abstinência, os níveis de serotonina podem estar baixos, levando a sintomas como depressão e insônia. Alimentos ricos em triptofano, como peru, ovos, nozes e sementes, podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina, promovendo uma sensação de bem-estar.

Exemplos de Alimentos Ricos em Triptofano

• Peru: Um dos alimentos mais conhecidos por seu alto teor de triptofano, o peru pode ser uma adição valiosa à dieta de recuperação.
• Ovos: Além de serem ricos em proteínas, os ovos contêm quantidades significativas de triptofano.
• Sementes de abóbora: Estas sementes são uma excelente fonte de triptofano e podem ser facilmente incorporadas em saladas ou consumidas como lanche.

Alimentos Ricos em Antioxidantes: Protegendo o Corpo dos Danos Oxidativos

O estresse oxidativo é uma condição comum em pessoas que passaram por abuso de substâncias. Ele ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. Esse desequilíbrio pode levar a danos celulares e contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, espinafre e nozes, ajudam a combater o estresse oxidativo, protegendo o corpo.

Exemplos de Alimentos Ricos em Antioxidantes

• Frutas vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são ricos em antioxidantes, como a vitamina C e os flavonoides, que ajudam a proteger as células do corpo.
• Espinafre: Este vegetal verde-escuro é uma excelente fonte de vitaminas A e C, que atuam como antioxidantes no corpo.
• Nozes: Além de serem uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, as nozes também contêm antioxidantes que protegem o coração e o cérebro.

Alimentos Ricos em Ômega-3: Promovendo a Saúde Mental

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por seus efeitos positivos na saúde mental. Eles ajudam a reduzir a inflamação no cérebro e podem melhorar os sintomas de depressão e ansiedade, que são comuns durante a recuperação de dependências. Alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha), sementes de linhaça e nozes são ricos em ômega-3 e devem ser incluídos na dieta de quem está em recuperação.

Benefícios do Ômega-3 na Abstinência de Drogas

• Redução da Inflamação Cerebral: O uso prolongado de drogas pode causar inflamação no cérebro, afetando o humor e a cognição. O ômega-3 ajuda a reduzir essa inflamação.
• Melhora do Humor: Estudos mostram que o ômega-3 pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão, o que é crucial durante o processo de abstinência.

Alimentos Fermentados: Melhorando a Saúde Intestinal

A saúde intestinal está intimamente ligada à saúde mental, uma conexão conhecida como o eixo intestino-cérebro. O uso de drogas pode desequilibrar as bactérias intestinais, contribuindo para problemas digestivos e até mesmo para a depressão. Alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute, são ricos em probióticos, que ajudam a restaurar o equilíbrio saudável das bactérias intestinais.

Exemplos de Alimentos Fermentados

• Iogurte: Além de ser uma excelente fonte de probióticos, o iogurte também fornece proteínas e cálcio.
• Kefir: Uma bebida fermentada, o kefir é uma das fontes mais potentes de probióticos, ajudando a melhorar a digestão e a saúde intestinal.
• Chucrute: Feito a partir de repolho fermentado, o chucrute é rico em probióticos e fibras, que promovem a saúde digestiva.

Alimentos Integrais: Mantendo os Níveis de Energia Estáveis

Durante a abstinência de drogas, o corpo pode experimentar flutuações nos níveis de energia, o que pode ser desafiador de gerenciar. Os alimentos integrais, como aveia, arroz integral e quinoa, fornecem uma liberação lenta e constante de energia, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar picos e quedas de energia.

Exemplos de Alimentos Integrais

• Aveia: Rica em fibras, a aveia ajuda a regular o açúcar no sangue e promove uma sensação de saciedade prolongada.
• Arroz Integral: Uma excelente fonte de carboidratos complexos, o arroz integral fornece energia duradoura sem causar picos de insulina.
• Quinoa: Este grão é uma fonte completa de proteínas e também fornece fibras e vitaminas B, essenciais para a produção de energia.

Hidratação Adequada: A Base de uma Recuperação Saudável

A hidratação é um aspecto frequentemente negligenciado na recuperação da dependência química, mas é fundamental para a saúde geral. A desidratação pode agravar os sintomas de abstinência, como dores de cabeça e fadiga. Beber água suficiente e consumir alimentos com alto teor de água, como pepino e melancia, é essencial para manter o corpo hidratado e facilitar a recuperação.

A Importância da Hidratação na Abstinência

• Redução de Dores de Cabeça: A desidratação pode causar dores de cabeça, que são comuns durante a abstinência. Manter-se hidratado pode ajudar a aliviar esse sintoma.
• Apoio ao Sistema Digestivo: A água é essencial para a digestão adequada e para a prevenção de constipação, que pode ser um efeito colateral do uso de drogas.
• Manutenção do Equilíbrio Eletrolítico: O consumo adequado de líquidos ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo, o que é crucial para o funcionamento muscular e nervoso.

Considerações Finais sobre a Alimentação na Recuperação

A recuperação de uma dependência química é um processo complexo que exige um cuidado holístico, incluindo uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Alimentos que ajudam a reparar o corpo, estabilizar o humor e reduzir os sintomas de abstinência são essenciais para o sucesso a longo prazo. Além disso, é importante lembrar que cada pessoa é única, e as necessidades nutricionais podem variar. Portanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para adaptar a dieta de acordo com as necessidades individuais.

Para mais informações sobre tratamentos e apoio na recuperação da dependência química, você pode acessar este link.

Fonte: https://saude.gov.br